co daje

[...] o pokazanie dramatugii wojny i tego, że ten mój filmik wyszperany na jutubie nie był do końca taką łzawą historyjką o powrocie z pracy Jest jeszcze jedna kwestia, która nie daje mi spokoju: KTO SĄDZI TYCH DOWÓDCÓW, KTÓRZY WYDALI ROZKAZ OSTRZELANIA WIOSKI?? zeditowałem to żeby wyglądało czytelniej Zmieniony przez - Trisk w dniu 2007-11-29 [...]

[...] jak mam powera to ponad godzinkę, w drugi dzień robię przerwę i tak w kółko. Robie sobie też test. Wchodzę na orbiego i jeżeli mam siłę to zasuwam dalej, jeżeli nie to daje sobie spokój. Ogólnie są to sesje 45-60 min na rożnych programach, więc o monotonii nie ma mowy. Przed treningiem nie biorę już dyma. próbowałam w drugim tyg brać [...]

[...] ogniu przez 5 minut, dodaję rybę, przykrywam i gotuję przez 8 - 10 minut. Rybę dobrze jest wcześniej posolić i popieprzyć. Ja nie robię z dorsza tylko z morszczuka. Ale podaje przepis oryginalny. Oczywiście jak ktoś chce to można zamienić pomidory w puszce na świeże, ale myślę, że zimowe pomidory nie są wcale lepsze od tych puszkowych. Zwykle [...]

Witam, woda owszem , ale ostatnio testuję preparat X2O, który zmienia wodę w alkalizujący napój z jonami wapnia i magnezu. Odkwasza, daje podobno wchłanialny w 100% wapń magnez i kupe innych pierwiastków śladowych. Widzę efekty, tym bardziej że normalna woda w takich ilościach jak 2,5 litra dziennie mi nie "wchodzi".A tu zakwasy mijają [...]

[...] oszczednosciowy, by nie zuzywac tylu kalorii przez caly czas. ale dobra badzmy szczerzy, nie sadze by w czasie 1 godz to robilo roznice , dlatego zeszlam na mozliwosc jaka daje krotrzy trening, mozna zrobic 2x krocej ale intensywniej tak 70% i wcale nie musi byc to HIIT. sumaryczne korzysici z takich 2x30min beda wieksze. PS lepsze dwa razy niz [...]

16,08.2015 Niedziela 1. MC r 6 konczyłem na 185kg na 5pow 2. Podciąganie na drążku nachwyt 5x max 3. wiosłowanie sztanga podchwytem 7x12-10 4.wiosło na maszynie 4x15-12 5.przyciąganie wyciągu dolnego do klaty 3x12 6. i jakies niby wiosłowanie na maszynie dosyc mocno izolujace i wchodziło na dolne aktony najszerszego, dobra opcja to zrobiłem [...]

[...] sobie cos takiego 10 pompek + 5xkółko z kolan minuta przerwy i kolejna taka seria łączona zacząłem tydzień od 5 takich serii skończyłem na 8 seriach ( fajne ćwiczenie daje trochę popalić :-D) . Wszystko było by bardzo fajnie gdyby nie nieszczęsny rower }:-(. Otóż na początku drugiego tygodnia pobytu wracaliśmy z żoną z miasta i wjechaliśmy [...]

[...] urazów i dolegliwości się nazbierało dlatego te moje treningi teraz tak "smarkato" wyglądają %-). Niestety z kamica nerkowa jest zemną od 14 roku życia i czasami mocniej daje o sobie znać. Ale spoko mam to już ogarnięte, ćwiczę tak żeby było skutecznie i przyjemnie :-). Paatik - Spoko okulary i uśmiech już są, forma też będzie :-D Viki - Ja [...]

[...] drugiego. Od razu samopoczucie o 180 stopni się zmieniło, napływ energi więc poleciałem zrobić barki z tricem. Trochę mi się ostatnio jakoś kijowo ćwiczy samemu, ale daje radę. Słuchawy na uszy, krótkie przerwy, robię co do zrobienia i po ptokach :)) Loader + krótkie przerwy + ww w diecie + dużo wody = pompka czasem nie do ogarnięcia :-D [...]

[...] Lamparcim Wyzwaniu :D 3 miesiąc Trening w trzecim miesiącu bazował na dwóch ćwiczeniach wielostawowych w systemie 5x5 plus wytrzymki. System 5x5 bardzo mi się spodobał, bo daje duże możliwości żonglowania obciążeniem plus możliwość używania większych ciężarów. Największą zmorą okazał się być zarzut. Problemy z tym ćwiczeniem oraz zmęczenie dużą [...]

[...] plaska lawka wioslowanie sztanga poręcze wyciskanie przed glowa unoszenie sztangielki bokiem w lezeniu francuz na krzywce prostowanie na wyciagu uginanie krzywką młotki MC daje co drugi trening. Na 15 powt. tylko po jednym cwiczeniu na bic i tric Wasze propozycje- czy zostawic obecny zestaw cwiczen, czy tez zamienic poszczegolne. Co do młotków. [...]

[...] wyciągu dolnego do brzucha 4x6-8 60sek 3a. Wyciskanie wąsko 3x 8-10 30ske 3b. Uginanie młotkowe 3x8-1030ske + 30min cardio do wyboru tetno standardowe Dzien3. (ja tu daje propozycje brzucha jak bys byla na silce, jak wolisz w domu to rob w domu odwrotne brzuszki x 20, skos na pilce x10 na strone, brzuszki klasyczne x20) Brzuch: obwod 3x ; [...]

Dieta - pracuję nad ilością, z jakością nie mam problemu. Trening sztanga zawsze ta najcięższa, daje w doopę. przysiad 8x20/6x25/6x30/4x35/4x37,5kg potem musiałam zrobić wykroki, bo już się czaili na mój stojak (wykorzystuję ten do wyciskania leżąc) i tam zawsze osiłki spędzają mnóstwo czasu. wypady ze sztangą 3x8x20 i prawie umarłam suwnica (nogi [...]

Bardzo mi nie idzie ostatnio z jedzeniem, ciągle mam ochotę na czekoladę i niestety (w formie lodów i czystego zła, nutelli) sobie na nią kilka razy pozwoliłam. Wczorajszej wypiski jedzeniowej nawet nie daję, bo do popołudnia radziłam sobie świetnie, ale potem niestety poszłam na wieczór panieński i tam się zasłodziłam "okolicznościowym [...]

[...] jestem leworęczna, a lewa mi siadała. Zapomniałam kartki z poprzedniego treningu i przy ściąganiu drążka nie zwiększyłam ciężaru, ale nie wydawało mi się, żeby było jakoś "łatwo". Zmusiłam się do aerobów, za co sama sobie daje medal ;-) Zmieniony przez - szmaja w dniu 2012-05-24 17:00:16 Zmieniony przez - szmaja w dniu 2012-05-24 17:02:08

[...] I anabolik moje pytanie nie bedzie polegalo na tym ktora jest lepsza tylko po ktorej mozna sie spodziewac lepszych efektow poniewaz slyszalem od jednego pacjenta ze mono daje szybki ale krotki efekt natomiast anabolik daje efekt trwaly ale bardziej spowolniony a I ze mono tylko mnie zaleje .cwicze jakies 2.5 roku od roku biore mono I nic [...]

[...] nie jest bezpiecznie BO ? Insulina czy 1 dawka dziennie czy 10 razy dziennie nigdy nie będzie bezpieczna jak będzie podawana przez kogoś kto ją zlekceważy 1 raz dziennie daje nam to czego od niej oczekujemy na jakiś czas 2 razy dziennie daje nam dodatkowy czas więc jest lepiej 3 razy dziennie daje nam dodatkowy czas wiec jest jeszcze lepiej [...]

[...] +10 kgx10, x8 (ostatnio: 16xmc, 10xmc) KOMENTARZ: Ciągi dobrze, czuję ,że siła idzie z treningu na trening. Zastosowałem się do wskazówek Wuchty i Adzika. Ciężar wydaje się lżejszy mimo ,że wzrósł. Jeszcze muszę poćwiczyć z wydechem/ wdechem w górnej pozycji Wykroki ciężko ale dałem radę. Tutaj siła jest ale kondycyjnie mnie one [...]

[...] tor! Mimo że od zawodów minęło już prawie 3 tygodnie to forma bez większego wysiłku utrzymuje się na bardzo dobrym poziomie choć dodatkowe 10kg w takim krótkim czasie daje się we znaki. Czuje się jakbym cały czas nosił jakiś plecak%-)ale co się dziwić jak nie mogę się opamiętać i pochłaniam masakryczne ilości jedzenia%-) Szczerze mówiąc [...]

[...] tylu chodze. Albo raz pale zachleje i depresa 2 tygodnie %-). Daje 13:30 10iu i 140ww 15:00 5iu i 50g carbo na treningu od 15:30 popijam juz w drodze. Ja leciałem najwiecej 3x 45mg ed. Efki do tego tren master test po 400 t3 80 mcg i bf 20+. No d****. Teraz juz inaczej na to patrze i jak juz cos daje to staram sie zeby to mialo rece i nogi.